Problemi i parë: Gjuajtja pa forcë dhe pa drejtim

Shiko, shumica e lojtarëve e mbajnë topin si një çelës i çelur – i mbushur me tension, por pa qëllim. Kjo s’ka të bëjë me luckën, por me një mënyrë të përzënë e madhe e të pamatur. Gjuajtja bëhet një zhurmë në stadium, jo një goditje që trondit rrjetën. Ja çfarë ndodh: trupi humbet stabilitetin, kyçja e këmbës shkon në dritë, topi s’gërryeshet më shumë se një balonë e ngjitur në një valë. Këtu është vendi ku duhet të hysh me energji, jo me panik.

Parimi i bazës: Pozicioni i trupit dhe koordinata e këmbës

Pa një bazë të mirë, çdo topik që i hedhësh është një mundësi e humbur. Posicioni i shpinës drejt, gjunjët pak të ngjitur, dhe kopa që bie drejtë në linjën e shënimit – kjo është formula magjike. Nëse këmbën e drejtë e merr në kënd 45 gradë, topi ndjek trajektoren e një flakë balte që përshkon qiellin. Për të kuptuar këtë, provo të shpërndash topin përmbi një tullë të lartë pa e ndërprerë, e shiko se si shpërthet. Kur të përziesh, vlen të trajnosh me një dritë të ndriçuar në një murë, për të sensizuar lëvizjet.

Ushtrimet që zgjasin: Shkrepja, rrapja dhe preciziteti

Pa praktikë, teorija thjeshtë është si një libër pa ilustrime. Filloni me shkrepje të shpejtë – mbani topin në një ngarkesë të lehtë, kalojeni në këmbë, dhe thërrisni «Bam!» një herë. Pastaj rrapi: vendosni një shkop të vogël që shërben si shpërndarës, goditeni me të dy këmbët në radhë, për të krijuar rritje. Së fundi, preciziteti: vendosni një pikë të vogël në murë dhe ushtroni që topi të vërë saktësisht në pikën e shënjuar, pa përplasjen e kornizës së golit. Këto ushtrime, kur bëhen në seritë 3-4, kthehen në një rutinë të pandryshueshme. Për më shumë këshilla, shiko lufootballwm.com.

Psikologjia e gjuajtjes: Besimi në fuqi

Pa mendim të fortë, topi mund të rrënohet në momentin e fundit. Duhet të ndihesh si një shkrepjetari që kontrollon një topik qiri – cila është e fortë, e përqendruar, e pathyeshme. Përdor fjalë motivuese, për shembull “Mësoi!” ose “Po shkojmë!” dhe bëj që trupi t’i japë sinjale të qarta: kthe, shtri dhe çakto. Çdo goditje e gabuar bëre si një përvojë, jo si një dështim. Që të ndryshon, duhet të kesh një mentalitet në fuqi dhe të ndjekësh çdo topik me një synim të qartë në krah të rrjetës.

Merr topin, vendos sytë në gol, rriq këmbën në këndin e duhur, dhe shpricëni sot.